Enkel-voet
Enkel- en voetklachten staan bijna nooit op zichzelf. Ik leg je uit hoe enkel en voet zijn opgebouwd en wat fysiotherapie kan betekenen bij (sport)letsel.
De enkel bestaat uit: een binnenenkel, het uiteinde van het scheenbeen en een buitenenkel, het uiteinde van het kuitbeen. Het kuitbeen begint net onder de knie en dat verklaart dat knieblessures ook nog wel eens enkelklachten geven. De enkel gaat over in de voet , het eerste deel heet voetwortel en vervolgens voorvoet.
Enkel en voet bestaan uit een groot aantal botten en gewrichten waarmee beweging mogelijk is.
Het bijzondere is dat we zonder al te veel nadenken goed weten hoe we staan en lopen en hoe we de voet neer moeten zetten op verschillende onderlagen. Met de voetzool voelen we waar we zijn en we zetten de voet ‘gedachteloos’ neer. Dat is maar goed ook, want zo kunnen we al staande en lopende met de rest van ons lichaam allerlei andere dingen doen.
Waardoor ontstaan er klachten?
- Botbreuken.
- Gescheurde of uitgerekte enkelbanden. Dit kan zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant gebeuren. Bijvoorbeeld bij een enkel verstuiking door verstappen of bij sporten.
- Geïrriteerde pezen van de spieren vanuit het onderbeen of uit de voet zelf. Vaak is plotselinge of onverwachte overbelasting de oorzaak. Een voorbeeld hiervan is een overbelaste achillespees na bijvoorbeeld een lange wandeling, sprinten of sportletsel.
- Overbelasting van een peesplaat in de voetzool. Dat geeft pijn bij druk of rek. Duurt dit te lang? Dan kan het hielbot waaraan de peesplaat vastzit wat uitgroeien: een hielspoor. Dit kan ontstaan bij startende sporters en door niet optimaal schoeisel.
Wat doet de manueel- en fysiotherapeut?
- Wij luisteren naar je verhaal en onderzoek je been en vooral je enkel en voet.
- We beoordelen de beweeglijkheid van alle voetgewrichten en we beoordelen uw looppatroon. Hier is vaak veel winst te halen.
- Je krijgt gericht advies hoe je het beste kunt omgaan met uw klachten.
- U
- Je krijgt oefeningen voor de beweeglijkheid, spierkracht en balans.
- Je krijgt advies hoe je het beste uw sport weer kunt hervatten.
- Bij verstuiking of overbelasting gebruiken we een stevige sporttape of een soepele medical tape om het herstelproces te bevorderen.
- Eventueel krijgt je een inleghakje, dit kunt u altijd eerst uitproberen en later ook aanschaffen bij ons.
Wat kan er nog meer zijn?
- Het is belangrijk om zeker te weten of er geen botbreuk is. Bij twijfel overleggen we met jou en je arts en stellen een röntgenfoto voor.
- Je voet kan in sommige gevallen ook speciale zolen of schoenen nodig hebben.
- Soms wijzen pijnklachten in de enkel en voet op rugklachten. Daar kijken we natuurlijk ook naar.
Belangrijk!
Ook na gips bij een breuk en kan manuele- of fysiotherapie belangrijk zijn voor het herstellen van de beweeglijkheid en het functioneren van de voet.
Wat kunt u zelf doen?
- Koel de voet of enkel bij een verstuiking en zwelling.
- Draag comfortabele schoenen waarin je voet de ruimte heeft.
- Wilt je zelf alvast wat oefeningen doen? Bekijk de app ‘Versterk je enkel’.
Meer zien?
Bekijk de anatomie van de enkel.